風邪のときにサウナはアリ？ナシ？医学的根拠も踏まえて徹底解説

「風邪気味だけど、サウナで汗をかいたら治るかも…」そう思ったことはありませんか？
しかし、実は風邪のときのサウナは基本的にNG。
この記事では、風邪の症状とサウナの関係、例外はあるのか、サウナと風邪予防の関係など、医学的根拠も踏まえながら解説していきます。

風邪をひいているときは、体力が低下し、免疫力も弱っています。
そんな状態でサウナに入ると、体に大きな負担がかかり、症状が悪化したり、回復が遅れる可能性があります。
特に、発熱や倦怠感がある場合は、サウナは避けるべきです。

また、風邪の多くはウイルス感染によるもの。
咳やくしゃみによって、サウナ内で他の人にウイルスを拡散させてしまうリスクも考えられます。

ただし、風邪の症状によっては、サウナもOKな場合があります。

例えば、軽度の鼻水や鼻づまりだけで、熱もなく、体調が良い場合は、サウナに入っても問題ないでしょう。
ただし、あくまでも自己判断は避け、事前に医師に相談することが大切です。

サウナには、血行促進やリラックス効果など、様々な健康効果があると言われています。
適度なサウナ利用は、免疫力の向上に繋がり、風邪予防にも効果がある可能性も示唆されています。

しかし、風邪気味だったり、体調が優れないときに無理にサウナに入ると、かえって逆効果になることも。
サウナはあくまで健康な体で楽しむもの。体調と相談しながら、無理のない範囲で利用しましょう。

風邪のひき始めかな？と感じたら、まずは十分な休養と栄養補給を心がけましょう。
また、うがい・手洗いを徹底し、感染予防に努めることも大切です。
症状が重い場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

サウナは、心身のリフレッシュに最適な場所ですが、風邪のときは避けるのが賢明です。
体調が万全でないときは、無理せず体を休ませることが大切。サウナは、健康な体で楽しむようにしましょう。

また、風邪予防のためにサウナを利用する場合は、体調と相談しながら、無理のない範囲で楽しむようにしてください。